스피닝

SPOGYM SPINNING 스포짐 스피닝

스피닝은 실내에서 여러 사람들이 고정식 자전거를 타며 신나는 음악에 맞춰 강사의 리드에 따라진행되는 GX입니다. 신나는 음악에 맞춰 상체는 상, 하, 좌, 우, 웨이브 등으로 움직여주고 하체는 안장에 앉거나 아님 스텐딩 자세로 변형을 주어 팔, 다리, 복부, 허리, 힙 등 여러 부위에 효과를 주는 재미있고 힘들지만 효과는 아주 좋은 유산소 운동입니다.

Mental spinning program

일반적인 아웃도어 싸이클을 타는 것처럼 강사의 지시대로 오르막 내리막 빠르게 느리게를 조절하며 라이딩을 하는 프로그램입니다. 프로그램의 70%가 안장에 엉덩이를 대고 페달링을 하며 상체보다는 하체와 유산소 운동에 조금 더 치중할 수 있는 프로그램 입니다.
목표 지점을 통과 할 때마다 느끼는 성취감과 쾌감으로 트레이닝을 하는데 더욱 즐겁게 할수 있습니다.

Performance spinning program

한국형 GX 프로그램으로 싸이클링과 음악과 함게 상체 동작이 특징입니다. 음악 선곡이 자유로우며 프로그램을 진행하는 강사에 의해 프로그램의 강도와 재미와 흥미를 유발하는 요소가 많이 치중됩니다.
상ㆍ하체를 자유롭게 트레이닝 할 수 있으며 즐겁고 재미있게 프로그램을 소화 할 수 있습니다. 초보자들도 2~3번의 프로그램을 소화해보면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 장점이 있습니다.

스포짐 스피닝 효과

스피닝이 유산소 운동인 건 다 아시겠지만 워낙에 강도가 노고 많은 에너지를 소비하는 운동이라 1시간에 600Kcal ~ 800Kcal 이상을 소비 할 수 있다고 합니다. 런닝머신보다 3~4배 정도 많은양입니다.

심장의 강화

심폐지구력 향상

하체발달

혈액의 정화

혈관탄력성 회복

지방연소