ÇʶóÅ×½º
SPOGYM PILATES ½ºÆ÷Áü ÇʶóÅ×½º
ÇʶóÅ×½º´Â ÀçÈ°¿îµ¿À¸·Î ½ÃÀ۵Ʊ⠶§¹®¿¡ ¸ö¿¡ ¹«¸®ÇÑ µ¿ÀÛÀ̳ª °Ý·ÄÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ ¾øÀÌ ±ÙÀ° ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ °üÀýÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§¿Í ÀûÀýÇÑ ±Ù°ñ°ÝÀÇ »óŸ¦ ÀڱؽÃÄÑ, ÀÚ¼¼ ±³Á¤¿¡ ÁÁ°í ±ÙÀ°ÀÇ ¹Îø¼ºÀ» ³ô¿© ƯÈ÷ º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸¿© ÁØ´Ù. Æò¼Ò¿¡ Àß ¾²Áö ¾Ê´Â ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ°í ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ½ÅüÀÇ ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Åº·Â ÀÖ´Â ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å·Î °¡ ²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ È£ÈíÀ» Áß½ÃÇÏ¿© Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ÁúÀûÀ¸·Î Çâ»óµÇ¾î ÅëÁõ ¿ÏÈ¿Í ½É½Å ´Ü·Ã¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ÀÚ¼¼ ±³Á¤°ú ¾È ¾²´Â ±ÙÀ°À» È¿À²ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â µ¥ ÁÁÀ¸¸ç, ±ÙÀ°ÀÇ ¹Î ø¼ºÀ» ³ô¿© ƯÈ÷ º¹ºÎ ºñ¸¸¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
ÇʶóÅ×½º ÀåÁ¡
¹Ù¸¥ÀÚ¼¼ ±³Á¤
ôÃßÀÇ ÅëÁõ°ü¸®
°üÀýÀÇ °¡µ¿¹üÀ§ Áõ°¡
½Åü ÀÎÁö´É·Â Çâ»ó
½ºÆ÷Ã÷·Î ÀÎÇÑ »óÇØ ¿¹¹æ
Á÷¾÷ÀûÀ¸·Î ½ÅüÀÇ °ú´Ù »ç¿ë Áõ»ó ¿¹¹æ
Ãâ»ê Àü, Ãâ»ê ÈÄ °ü¸®
¹Ù¸¥ ½ÅüÁ¶Àý´É·Â°ú Á¤½Å¼ö·Ã ÈÆ·Ã
ÇʶóÅ×½º Ư¡
ÀÌ¿Ï(Relaxation)
¿îµ¿ÇÒ¶§ °úµµÇÏ°Ô ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¿¹¹æÇÏ°í ±ÝÀ°ÀÌ ¼öÃàµÈ »óÅ¿¡¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.ÁýÁß(Concentraion)
°¢°¢ÀÇ ¿îµ¿Àº ¸ðµÎ Á¤È®ÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÌ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ°Ô Çϱâ À§ÇØ ÁýÁßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.Á¤·Ä(Alignment)
À߸øµÈ ÀÚ¼¼¸¦ ´Ù½Ã °¡¸£Ä¡°í °üÀý ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃá´Ù.Áß½É(Centering)
ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¸ðµç ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼ ¸öÀÇ Á᫐ ºÎºÐ, Áï ±íÀº º¹ºÎ¿Í ôÃßÀÇ ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
À̸¦ ÅëÇØ Ã´Ãß´Â ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ µÇ°í ¿äÃß(Ç㸮)¿Í °ñ¹Ý ºÎºÐÀÇ Á¶Àý·ÂÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.Á¶È(Coordination)
¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ±â´É¿¡ ´ëÇÑ µÎ³úÀÇ Á¶Àý´É·ÂÀ» Á¶È·Ó°Ô ¸¸µç´Ù.
1:1°³ÀÎ ·¹½¼ / 2:1µà¾ó ·¹½¼ / 4:1±×·ì ·¹½¼
´Ù¾çÇÑ ÇʶóÅ×½º ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÁøÇàµÇ´Â 1:1°³ÀÎ ·¹½¼ / 2:1 µà¾ó ·¹½¼ / 4:1 ±×·ì ·¹½¼ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °³ÀÎÀǸö »óųª ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô Àü¹®ÀûÀÎ Áö½ÄÀ» °®Ãá °»çµéÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» °³º°ÀûÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÏ¿© ¿îµ¿ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù.´ÙÀ̾îÆ®³ª üÇü±³Á¤,ÀçÈ° ¹× ÀÚ¼¼±³Á¤, ÀÓ»êºÎµé¿¡°Ô ¸ÂÃß¾îÁø ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀ̸ç, °ñÇÁ ¹× ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ÇʶóÅ×½º ÇÁ·Î±×·¥µµ ÀαâÀÖ´Ù.