SPOGYM SPINNING ½ºÆ÷Áü ½ºÇÇ´×

½ºÇÇ´×Àº ½Ç³»¿¡¼­ ¿©·¯ »ç¶÷µéÀÌ °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸ç ½Å³ª´Â À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç °­»çÀÇ ¸®µå¿¡ µû¶óÁøÇàµÇ´Â GXÀÔ´Ï´Ù. ½Å³ª´Â À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃç »óü´Â »ó, ÇÏ, ÁÂ, ¿ì, ¿þÀÌºê µîÀ¸·Î ¿òÁ÷¿©ÁÖ°í ÇÏü´Â ¾ÈÀå¿¡ ¾É°Å³ª ¾Æ´Ô ½ºÅÙµù ÀÚ¼¼·Î º¯ÇüÀ» ÁÖ¾î ÆÈ, ´Ù¸®, º¹ºÎ, Ç㸮, Èü µî ¿©·¯ ºÎÀ§¿¡ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â Àç¹ÌÀÖ°í ÈûµéÁö¸¸ È¿°ú´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.

Mental spinning program

ÀϹÝÀûÀÎ ¾Æ¿ôµµ¾î ½ÎÀÌŬÀ» Ÿ´Â °Íó·³ °­»çÀÇ Áö½Ã´ë·Î ¿À¸£¸· ³»¸®¸· ºü¸£°Ô ´À¸®°Ô¸¦ Á¶ÀýÇÏ¸ç ¶óÀ̵ùÀ» ÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÔ´Ï´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ 70%°¡ ¾ÈÀå¿¡ ¾ûµ¢À̸¦ ´ë°í Æä´Þ¸µÀ» ÇÏ¸ç »óüº¸´Ù´Â ÇÏü¿Í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡ Á¶±Ý ´õ Ä¡ÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥ ÀÔ´Ï´Ù.
¸ñÇ¥ ÁöÁ¡À» Åë°ú ÇÒ ¶§¸¶´Ù ´À³¢´Â ¼ºÃë°¨°ú Äè°¨À¸·Î Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϴµ¥ ´õ¿í Áñ°Ì°Ô ÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Performance spinning program

Çѱ¹Çü GX ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ½ÎÀÌŬ¸µ°ú À½¾Ç°ú ÇÔ°Ô »óü µ¿ÀÛÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. À½¾Ç ¼±°îÀÌ ÀÚÀ¯·Î¿ì¸ç ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÏ´Â °­»ç¿¡ ÀÇÇØ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °­µµ¿Í Àç¹Ì¿Í Èï¹Ì¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¿ä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ Ä¡Áߵ˴ϴÙ.
»ó¤ýÇÏü¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô Æ®·¹ÀÌ´× ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Áñ°Ì°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ÒÈ­ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãʺ¸Àڵ鵵 2~3¹øÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» ¼ÒÈ­Çغ¸¸é ´©±¸³ª ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

½ºÆ÷Áü ½ºÇÇ´× È¿°ú

½ºÇÇ´×ÀÌ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °Ç ´Ù ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ ¿ö³«¿¡ °­µµ°¡ ³ë°í ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó 1½Ã°£¿¡ 600Kcal ~ 800Kcal ÀÌ»óÀ» ¼Òºñ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ·±´×¸Ó½Åº¸´Ù 3~4¹è Á¤µµ ¸¹Àº¾çÀÔ´Ï´Ù.

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