제목 겨울철에도 관리하는 겨울운동방법











안녕하세요. 스포짐입니다.

겨울은 사계절중에 가장 활동량이 적고

체력과 면역력이 떨어지기 쉬워 운동이 가장 필요한 계절입니다.

갑작스런 추위로 근육과 관절이 뻣뻣해지는 강직현상을

주의하셔야 하는데요, 겨울철에도 관리할수 있는

겨울운동법을 알드리도록 하겠습니다.


















건강관리 겨울철운동법



겨울철 근육이 강직되는 현상은 밤낮 일교차가 큰
새벽에 심해지는 경우가 많습니다.
무릎 관절의 강직과 이완이 잘 이루어지지 않으면
근육과 뼈의 손상을 유발하는 심각한 질환으로 
이어질 수 있습니다. 그러니 무리한 무릎 근육운동보다는
유산소 운동 위주로 달려주세요!
























요즘같이 추운 때에는 근육과 관절이 경직되어 있어서
운동 전에 근육과 관절을 풀어주는 준비운동이 필수입니다.
준비운동은 몸이 경직되어있는 상태에서 근육을 늘리는
스트레칭을 하는 것 보다는, 20분정도 가벼운 걷기를
실시하는 것이 더 안전합니다.
본인에게 맞는 운동을 해야하고 무리하면 안됩니다!

















오늘도 영하 10도로 정말 추운 날씨였는데요,
지금같이 영하 5도이하로 떨어지는 강추위가 이어질땐
실외운동을 하기보단 실내 스트레칭이 충분한 운동이 될수있습니다.
특히 고혈압, 당뇨 등의 만성질환을 앓고 있거나
운동능력이 약한 사람이라면 심장에 무리를 줄 수 있으므로
가급적 실내에서 운동하는 것이 더 좋습니다.





















추운날씨에 실외활동 자체가 줄어들고 있는데요
여름에는 똑같이 운동을 안해도 땀배출이 되고
광합정이 활발해져서 문제가 덜하지만
겨울엔 더 쇠약해지며 몸의 병을 유발시키기도 합니다.
하지만 모임과 회식이 많은 연말인 만큼
자칫하면 지방이 많이 쌓이고 몸매도 망가지고
건강도 해칠수 있습니다. 업무중에도 틈틈히
스트레칭을 해주며 건강관리를 해줘야합니다.





스포짐은 더좋은 포스팅을 통해서 회원님들께 더 많은 건강정보를
전달해드리도록 하겠습니다.감사합니다.














작성일자 2018-02-07