생활건강정보

안녕하세요. 스포짐입니다.

오늘은 운동은 언제하면 좋을지에 대해서 알아보겠습니다.

운동의 장점에 대해서 모르는 사람들은 없을 것입니다.
체중감량 뿐 아니라 심혈관계질환이나당뇨병의 예방 및 치료, 혈압조절 등
신체 건강에 도움을 줍니다.

운동은 정신적인 면에서도 스트레스, 우울감 감소, 삶의 질, 자신감 회복에도
큰 도움을 줍니다!

별다른 질환이 없는 건강한 사람들은 아침 식사 전에 운동하는 것을 권장합니다.
하루에 신진 대사를 활성화 시키는데 가장 좋은 시간대가  바로 아침이기 때문입니다

기상 후 공복감이 심하다면 물 한잔에 과일 몇조각을 먹고 운동을 해도 좋다고 합니다.
운동 후 마시는 물 한잔은 신진대사를 더욱 촉진시켜서 컨디션 회복과 변비 탈출에도
도움이 된다고 합니다.

빠르게 걷거나 조깅 등의 유산소 운동은 일주일에 3~5회,
등에 약간 땀이 나는 정도가 가장 좋다고 합니다.

그런데 아침 식전 운동보다는  식후 운동을 해야하는 사람들이 있다고합니다
바로 당뇨병 환자들이나 그 전 단계 이른 사람인데요
최근 현대사회에서는 당뇨병 환자가 급증하고 있지만 자신이 환자인지 모르는  사람이 많아서 운동 시간을
잘 선택해야한다고 합니다

오늘은 운동을 언제하면 좋을지 건강정보에 대해서 알아봤습니다.
운동은 규칙적으로, 지속적으로  하는 것이 가장 좋기때문에
운동 시간대 건강정보에 대해서 너무 중요하게 생각하지마시고
지속적으로 하는것을 권장합니다