¿À´ÃÀº ¿ì¸®¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù!
¸ö¿¡ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̶ó Çؼ­ °ú¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ´õ ¾ÈÁÁÀº ¿µÇâÀ» ³¢Ä¨´Ï´Ù.
Á¦´ë·Î ¾Ë°í Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ´Â°Ô Áß¿äÇÏ°ÚÁÒ?¤¾¤¾
























1. ü¼öºÐ






ü¼öºÐ (BODY WATER) Àº ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¼öºÐÀ» ¾ê±âÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷¾×ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î½á ÀÎü³» ¹°ÁúÀÇ À̵¿Åë·Î°¡ µÇ¼­
¸ö¾ÈÀÇ  ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÝ´Ï´Ù.
ü¼öºÐÀº ​üÁßÀÇ 60% ¸¦ Â÷ÁöÇÑ´ä´Ï´Ù
±×Áß¿¡¼­µµ ¼öºÐÀº Ç÷¾×¿¡ 90%, »À 10%, Ä¡¾Æ 5%, Áö¹æ 25~35% ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

º¸Åë ¼ºÀÎ ³²ÀÚ´Â ÇÏ·ç 2.7¸®ÅÍ ¿©ÀÚ´Â 2¸®ÅÍ ±ÇÀåÀä, ​
¿©·¯ºÐÀº ¹° ÀÚÁÖ µå½Ã³ª¿ä? ​
³ú¿¡¼­´Â 2%ÀÇ ¼öºÐ·®ÀÌ ºÎÁ·Çϱ⸸ Çصµ
°¥ÁõÀ» À¯¹ßÇϴµ¥ º¸ÅëÀº °¥ÁõÀÌ ³ª±â Àü ¹°À» ÀÚÁÖÀÚÁÖ µå½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù!

​¹° ¸¶½Ã´Â  ½À°ü,¿Ö Áß¿äÇÒ±î¿ä?


 
¢º ü¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é ¢¸ ​

1. Å»¼ö·Î ÁøÇàµÇ¸é¼­ ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼ºµµ ¾ø¾îÁö¸ç °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù.
2. ü¿ÂÁ¶ÀýÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ  ½Å°æ°èÀÇ ÀÌ»óÀÌ ¿Ã¼ö ÀÖ´Ù.




±×·¡¼­ Ç×»ó ¸ö¾ÈÀÇ ÀûÁ¤·®ÀÇ Ã¼¼öºÐÀ» À¯ÁöÇØÁà¾ß ÇÕ´Ï´Ù!
±×·¸´Ù°í ¹«Åδë°í ¹°À» ÀûÁ¤·®ÀÌ»ó ³Ê¹« ¸¹À̸¶½Å´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î¿ä?




¢ºÃ¼¼öºÐÀÌ °ú´Ù·Î ¸¹´Ù¸é¢¸

1. ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Æ ¼öºÐÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¸é¼­
³ëÆó¹°ÀÌ ¹èÃâµÇÁö ¾Ê¾Æ ¸öÀÌ º×°ÔµÈ´Ù.
2. ¼ÒÈ­°¡ ÀÚÁÖ ¾ÈµÇ°í, ¸öÀº Ç×»ó ÁöÃÄÀÖ´Â »óÅ·ΠÀִ´Ù.






















2. ´Ü¹éÁú(PROTEIN)








´Ü¹éÁú ¶ÇÇÑ °Ç°­ÇÑ ½Åü¸¦ À§ÇÑ Çʼö ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
ü³»¿¡ 12~15% ¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°, ÇǺÎ, »À, Ä¡¾Æ, ¸Ó¸®Ä«¶ô, Ç÷¾×, ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î½á ​
¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì 50%ÀÌ»óÀº ±ÙÀ°, ¾à 30% »À¿Í ¿¬°ñ, 10% ÇǺÎ
​ ±×¸®°í ü³» Á¶Á÷µé°ú Ç÷¾×°ú ü¾×¿¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù!​

Áö¹æÀ̳ª ź¼öÈ­¹°°ú´Â ´Ù¸£°Ô
"Áú¼Ò"¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î½á
​ "´Ü¹éÁú °íÀ¯ÀÇ ±â´ÉÀº ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´ëüÇÒ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù"





¡ãü³»¿¡¼­ÀÇ ´Ü¹éÁúÀÇ ¿ªÇÒ¡ã

1. ÀÎüÀÇ ¼ºÀåÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù.​
2. È¿¼Ò,Ç×ü,È£¸£¸óÀ» ÇÕ¼º ½ÃÅ°°í ü³» Çʼö ¹°Áú¿ï ÀúÀåÇÏ°í ¿î¹ÝÇϸç 
​ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ÀüȯµÇ¾î  ¿ì¸®¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.


















üÁßÀ¸·Î ºÃÀ»¶§ 1kg ´ç 1g ¼·Ãë ±ÇÀå ÀÔ´Ï´Ù.
¸ö¹«°Ô°¡ 50kgÀÏ °æ¿ì ÇÏ·ç 50g ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß µÇ´Âµ¥¿ä ​
°è¶õÀ¸·Î ºÃÀ» °æ¿ì​, °è¶õ ÇÑ°³´ç 7~8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Àִµ¥ ​
ÇÏ·ç °è¶õ7°³´Â ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


¢º´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±âÁØ ÀÌÇÏÀÏ°æ¿ì¢¸



1. ±ÙÀ°·® ºÎÁ· À¸·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ »À´ë¸¦ º¸È£ÇÏ´Â
±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé°ÔµÇ¹Ç·Î ü·ÂÀº ¾àÇØÁú»Ó´õ·¯ ´ÙÀ̾îÆ®µµ ½±°Ô µÇÁú ¾Ê´Â´Ù.
2. ​¸é¿ª·Â °¨¼Ò·Î ¸ö¿¡ ÈûÀÌ ¾ø°í ¹«±â·ÂÇÑ»óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¾î Áúº´¿¡ Àß °É¸°´Ù.
3. ​Äɶóƾ ºÎÁ·À¸·Î Å»¸ð ¿Ã¼ö ÀÖ´Ù.
4. ¶ÇÇÑ ±Ý¹æ ¹è°¡°íÇÁ°í,  ¸ö¿¡ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¾ø¾î¼­ ÀÚ²Ù ´Ü°ÍÀ» ã°ÔµÈ´Ù.






¢º´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ±âÁØ ÀÌ»óÀÏ°æ¿ì¢¸ ​

1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö±â¶§¹®¿¡ ¼ºÀκ´ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.​
2. ½ÅÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ°¡¼­ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵȴÙ.
3. ¸ö¾È¿¡ Áú¼Ò°¡ ¹ß»ýÇϰԵǴµ¥ ü¿Ü·Î ³»º¸³»·Á¸é
¸ö¿¡¼­´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÑ´Ù.  ​
¶§¹®¿¡ Å»¼ö Çö»ó±îÁö ¿Ã¼ö ÀÖ°í Çê¹è°¡ ÀÚÁÖ ºÒ·¯¿À°í º¯ºñ¿¡°É¸®±â ½±´Ù.